Escrito y revisado por Maribel Martínez, podóloga pediátrica · Actualizado el 15 de septiembre de 2026
Hola, soy Maribel Martínez, podóloga pediátrica y responsable de Podiabel. Hay una escena que se repite en muchas casas cada septiembre: llega la tarde, el peque se descalza al entrar en casa después del cole, y todo el mundo se lleva las manos a la nariz.
El mal olor de pies en niños no es un tema cómodo de hablar, pero es muy frecuente, y desde luego no significa que tu peque tenga mala higiene. En la mayoría de los casos tiene que ver con calor, humedad, calzado poco transpirable y calcetines equivocados, y se soluciona con hábitos sencillos.
Te cuento por qué pasa, qué funciona de verdad y qué remedios de los que se leen por internet mejor no aplicar.
¿Es normal que le suden los pies a un niño?
Sí. De hecho los peques sudan más que los adultos en zonas concretas —manos, pies, cabeza— porque tienen mayor densidad de glándulas sudoríparas por centímetro cuadrado. A eso se suma que están en movimiento continuo.
Ese sudor por sí solo no huele: es agua con algunos electrolitos. El problema aparece cuando esa humedad queda atrapada en el zapato, se combina con las bacterias que viven de forma natural en la piel, y esas bacterias descomponen el sudor liberando compuestos malolientes.
Dicho de otra forma: el olor no es del pie, es del zapato más el tiempo más las bacterias.
Por qué en septiembre se dispara el problema
Se juntan tres factores al empezar el curso:
- Cambio de calzado abierto a cerrado. En verano el peque ha llevado sandalias y cangrejeras, con el pie al aire. En septiembre pasa a zapatillas cerradas 8-10 horas al día, sin tiempo de adaptación.
- Vuelta a la actividad intensa. Recreos, gimnasia, extraescolares. Suda mucho más que en agosto.
- Zapatillas nuevas mal elegidas. Muchas familias compran zapatilla escolar de materiales sintéticos y suela rígida pensando que aguanta más, pero son justo las que peor transpiran.
Este cóctel explica por qué en septiembre y octubre los uñeros, los hongos y el mal olor se disparan en consulta.
De dónde viene el mal olor (no es el sudor)
El mal olor —cuyo nombre médico es bromhidrosis— aparece cuando se dan estas condiciones:
- Humedad atrapada dentro del zapato
- Calor, que mantiene un ambiente favorable
- Materiales sintéticos que no dejan evaporar el sudor
- Usar el mismo par todos los días sin dejar que seque
- Calcetines sintéticos que no absorben
Con esos cinco factores el zapato se convierte en una placa de cultivo perfecta. Por eso todo lo que reduzca humedad, temperatura y tiempo de exposición reduce el olor.
Los 8 hábitos que funcionan, por orden de impacto
1. Higiene diaria enfocada
Ducha diaria con lavado consciente de los pies, agua tibia y jabón neutro. Atención especial al espacio entre los dedos, donde más se acumula humedad.
2. Rotar dos pares de calzado
Probablemente la medida individual más efectiva. Que el peque tenga dos pares de zapatilla escolar y los alterne día sí, día no. 24 horas es lo que tarda un zapato bien aireado en secarse por dentro del todo.
3. Calcetines de algodón
Nada de calcetines sintéticos. El algodón absorbe el sudor y lo aleja de la piel; los sintéticos lo retienen pegado al pie, mantienen el calor y facilitan el olor.
4. Calzado transpirable
Materiales naturales: piel, lona, tejidos técnicos con malla. Nunca calzado de plástico o sintético cerrado. Es una decisión que se toma al comprar y que lo marca todo.
5. Cambiar las plantillas cada 2-3 meses
Las plantillas retienen sudor y bacterias. Sacarlas, lavarlas o cambiarlas cada trimestre. La mayoría de zapatillas infantiles llevan plantilla removible.
6. Secar bien entre los dedos
Después de la ducha el peque tiende a secarse rápido. Insiste en el espacio entre los dedos, sobre todo entre el cuarto y el quinto. Si hay prisa, secador a temperatura suave.
7. Airear el calzado por la noche
Al llegar a casa, quitar las plantillas y dejar el zapato en un sitio ventilado, no en un armario cerrado. Al sol, mejor. Nunca cerca de radiadores, porque deforman.
8. Polvos absorbentes
Como medida adicional, no como sustituto de lo anterior. Polvos con óxido de zinc, almidón o específicos para pies, aplicados por la mañana antes del calcetín. Los desodorantes en spray no bastan porque no controlan la humedad.
Qué no hacer nunca
- No uses desodorantes de axila en los pies: irritan la piel infantil
- No pongas talco de bebé en zapatos cerrados: se apelmaza con la humedad y empeora
- No uses vinagre, alcohol ni remedios caseros de internet: irritan y no funcionan
- No riñas al peque con un báñate mejor. No es un tema de suciedad, es de gestión de humedad
- No cierres el zapato apretándolo por la noche: no seca bien
- No ignores el problema si va acompañado de picor, descamación o enrojecimiento, porque puede ser pie de atleta
Cuándo hay que ir al podólogo pediátrico
- El olor no desaparece tras 4-6 semanas aplicando las medidas anteriores
- Aparece picor en los pies
- Ves descamación, enrojecimiento entre los dedos o piel agrietada
- Notas cambios en las uñas: color, textura o grosor
- El peque suda también en manos, axilas o cabeza de forma exagerada
- Hay mal olor incluso descalzo o con chanclas
- El sudor le está afectando en el cole y le da vergüenza descalzarse en gimnasia
El calzado como aliado, no como enemigo
Fíjate en que cuatro de los ocho hábitos tienen que ver con el calzado. Es la variable más determinante y la que más se descuida.
Un calzado infantil bien elegido para gestionar el sudor debería tener materiales transpirables, horma ancha que no comprima los dedos, plantilla removible, suela flexible y cierre ajustable que sujete sin apretar. Es justo lo que repaso en la guía de zapatillas escolares transpirables.
En Podiabel tenemos modelos pensados exactamente para esto: calzado respetuoso, transpirable y con hormas naturales, para que los pies del peque respiren durante el día.
Si tu peque sufre mal olor de forma persistente y el calzado que usa es sintético, cambiar de modelo es la primera acción que marca diferencia. Antes que polvos y antes que remedios: cambiar el zapato. Si no sabes por dónde empezar, escríbeme por WhatsApp al 607 81 29 75.
Si te interesa el mecanismo con detalle, Nemours KidsHealth lo explica muy bien en por qué te huelen los pies, un artículo pensado para que lo lean los propios peques.
Preguntas frecuentes sobre el sudor y el mal olor de pies
¿Es normal que a un niño de 5 años le huelan los pies?
Sí. Los pies infantiles tienen alta densidad de glándulas sudoríparas y, con el calor del calzado cerrado, el sudor se combina con bacterias generando olor. No es un problema de higiene sino de gestión de humedad. Se soluciona con calzado transpirable, calcetines de algodón y rotación de dos pares.
¿Cuál es el mejor tipo de calcetín para evitar el mal olor?
El algodón, cuanto mayor porcentaje mejor, porque absorbe el sudor y lo aleja de la piel. Los sintéticos son la peor elección. Cambiar a diario, y más de una vez al día si suda mucho.
¿Sirven los polvos de talco para el mal olor de pies?
El talco de bebé no: se apelmaza con la humedad y puede empeorarlo. Los polvos específicos para pies, con óxido de zinc o principios absorbentes, sí funcionan como medida complementaria.
¿Por qué le suda un pie más que el otro?
Es raro pero puede pasar. Puede indicar diferencia de temperatura por asimetría postural, un calzado que aprieta más un pie que otro, o simple variabilidad individual. Si es muy marcado y persistente, merece revisión.
¿Puede ser hiperhidrosis lo que tiene mi hijo?
La hiperhidrosis es sudoración excesiva más allá de lo normal. Se sospecha si el peque suda mucho también en manos, axilas o cara, o si los calcetines llegan mojados a media mañana. En esos casos hay tratamientos específicos.
¿Cada cuánto hay que cambiar las zapatillas si le huelen mucho los pies?
Si el olor persiste incluso lavando el interior, cada 4-6 meses. Y sobre todo: rotar con un segundo par y dejar 24 horas de secado entre usos.
Maribel Martínez · Podóloga pediátrica · Podiabel
Podóloga pediátrica · Fundadora de Podiabel
Nº de colegiada: 1974 — Colegio Oficial de Podólogos de Andalucía
Podóloga pediátrica en Sevilla y fundadora de Podiabel. Especializada en el desarrollo del pie infantil y en la elección de calzado respetuoso para cada etapa de crecimiento. Conoce a Maribel.
